Vous aimeriez vous (re)mettre au running ? Courir sans souffrir aprs seulement quelques foules et sans vous dmotiver ds la troisime sortie ? Croyez-nous, c'est possible. Et c'est tout l'objectif de ce carnet. Il va vous accompagner pas aprs pas et durant les six prochains mois. Vous y dcouvrirez des conseils pour bien vous quiper, vous alimenter, vous tirer, soigner ampoules et autres soucis du coureur, et bien sr le suivi de vos propres entranements : semaine aprs semaine, en notant kilomtres parcourus, chronos et impressions, vous pourrez rapidement visualiser vos progrs, atteindre vos objectifs, et mme voir votre sant s'amliorer. La premire tape sera simplement de parvenir courir 45 minutes sans vous arrter, quelle que soit votre vitesse. Vous irez votre rythme, et avec de la marche rapide au dbut. Et au fil des semaines, grce aux plans d'entranement adapts, vous serez bientt capable de courir 10 km en 1 heure. Garanti ! |